bcaa na

bilans na plus - dorobic się wystarczających mięśni następie bilans na zero lub lekki minus przy odpowiednim treningu aerobowym, hiit, siłowym i kazdego innego rodzaju...zabezpieczenie miesni przez BCAA i zejscie do naprawde niskiego %bf duzy wkład w przedramię - wyczytałem gdzieś ze Lee miał fioła na punkcie przedramion

Witam Już po treningu, poszło całkiem gładko czas ok 24min. dodatkowo rower ok 12km. jedzenie płatki, białko carbo trening bcaa ziemniaki, gulasz (łopatka, kurczak), buraki płatki, banan, czekolada, mleko, jogurt naturalny wątróbka, chleb, warzywa na kolacje szykuje sie coś specjalnego, dostałem od wuja 2 tuszki królika;-] ide do znajomych i [...]

[...] rozwiązanie, ale dla mnie lepsze to niż ćwiczyć po SW lub wcale. Co do samych ćwiczeń to wygląda ok. Jak masz na tyle powera to możesz chyba robić, tylko wyluzuj przy pierwszych symptomach przemęczenia. Myślę też, że dobrze by było te bcaa dać między SW a siłke, zaraz po siłowni carbo, a po 30min te odżywke białkową o której mówiłeś. Pozdro

Powrot do tematu Zmienilem diete od niedawna na bardziej zdrowa - zrodla weglowodanow teraz to glownie: owsianka, chleb zytni, kasza peczak, ryz brazowy. Raz dziennie jem posilek taki jak rodzice z weglami w stylu ziemniory/bialy makaron/bialy ryz, ale wtedy staram sie go dac po treningu. Zrezygnowalem z napoi slodzonych i uzywania cukru, pije [...]

Don Pawson - jeśli chcesz doradzać to sugeruje żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I [...]

Głównie ze względu na gospodarkę hormonalna. BCAA w trakcie treningu jak najbardziej, zawsze to jakieś działania antykataboliczne.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa , odpowiednia [...]

Poniedziałek: Biegam 40 min, wieczorem rower godzina robię jakieś 15 km, Wtorek:Siłownia, Wieczorem rower -||- Środa:Biegam 40 min +(10 min interwałów), wieczór rower godzina Czwartek: Siłownia, wieczorem rower Piatek Bieganie, rower Sobota Siłownia, Bieganie, rower Tak to wygląda na siłowni robie Trening Spartakusa pot po jajach niesamowity. [...]

Aha, ok ;] Po jakim czasie będzie widać efekty ? Bo ćwicze na sucho 6 miechow i efekt pojawił się pod koniec 5 ;D Ps@@ Na ile starczy mi tego ? Massacry mam 1370g a BCAA nie wiem, ale taka dosyć mała puszka ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-05-01 07:49:43

moim zdaniem jesli chodzi o suplementy to dzialaja jedynie bialko,gainery bcaa oraz kreatyne reszta to jest jakas mieszanka tych skladnikow lub jakies podroby co to na treningiu nie 'rozsadza Ciebie energia,pompa itp.'

ja u staliłem tak: białko - dni treningowe - na noc i przed treningiem dni nietreningowe - na noc,,,,,,,, BCAA - dni treningowe - 7tabl przed treningiem dni nietreningowe - rano na czczo 5tabl Karnityna - dni treningowe - przed treningiem (1,2h po jedzeniu) dni nie treningowe - rano na czczo I JAK???

BCAA już kupiłeś czy sie nie zdecydowałeś na konkretne?

Zawsze trener uczył mnie skromności więc już taki jestem już tak mam . Analizując jeszcze pierwsze wrażenia zwłaszcza z bcaa o smaku jeżyn to była bardzo mocno naładowana po brzegi , że prawie się sypało ale po paru dniach się sytuacja uspokoiła. Myślę że jeszcze trochę czasu musi minąć żeby zobaczyć większe rezultaty wrażenia samopoczucie jest [...]

A po co ten wspomaganie? bierz duzo biegania ale za pozno..suplementy to bcaa i vitargo. Kawa moze byc na pobudzenie

Mam bardzo dobrą przenianę materii. Waga 100kg przy 198cm nie zmienia mi się od chyba 10lat przy uprawianiu koszykówki. Od czasu zabrania się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Rano płatki owsiane+len mielony+wiórki kokosowe+żurawina [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie. Tak jak juz wspominalem wczesniej trenuje 6x w tygodniu. 3x na silowni i 3x Ju-Jitsu. I mam pytanie co do dawkowania BCAA. W dni kiedy chodze na silownie mam brac 5 kapsulek przed i 5 kapsulek po treningu. Co z Ju-Jitsu? Czy tak samo dawkowac?

Na tym białku od poczatku przygody z silownia jechalem, ale z checia bym je zmienil bo juz mi sie troszke przejadlo i oczywiscie sprobowal bym czegos nowego :) Jak macie jakies godne polecenia to tez bym prosil. Kupie to BA niedlugo czy jedno pudelko starczy na ta przerwe czy zapodac 2 pudelka i zwiekszyc dawke tych 4g? Okey zrobie tak jak mowisz [...]

Nie rozumiesz ze chodzi o posredni wplyw? BCAA i Glutamina pomagaja sie miesniom zregenerwoac, glutamina dodatkowo pozytywnie wplywa na uklad nerwowy, co tez jest potrzebne w treningu na sile. Carbo uzupelnia niedobory glikogenu, ktory jest bardzo wazny w wyciskaniu. Zmieniony przez - deliver w dniu 2006-05-03 17:43:28

Tak, bialko... Bialko to mozecie sobie brac na mase. Nie rozumiecie ze w cwiczeniu na sile nie chodzi o budowanie miesni? Chodzi o budowanie polaczen nerwowych ktore porusza jak najwieksza ilosc wlokien i o chronienie bioracych udzial w ruchu wlokienek. Dlatego musimy przeciwdzialac katabolizmowi poprzez branie BCAA i Gluty.